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Maßnahme 3: Bewusste Ernährung. Durch leicht verdauliches Eiweiß unterstützen Sie die Regeneration der zerstörten Muskelmasse. &quot;Nehmen Sie unmittelbar nach dem Training ungefähr ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich&quot;, empfiehlt der Kraftsport-Experte. Nicht während des Workouts, sondern in den Pausen wachsen die Muskeln. Regeneration ist für Sportler alles. Umso überraschender, dass es viele Irrtümer über Trainingspausen gibt. Wir räumen mit den größten Mythen auf – von Stretching bis Proteinshakes! von Lisa Gutknecht, Fitness-Redakteurin Veröffentlicht: 17. Nach dem Krafttraining erfordern die Muskeln Zeit für Regeneration. Die Pause soll mindestens 48 Stunden zählen, je mehr, desto besser. Im Folgenden erfahren Sie, wie das Ganze optimal funktioniert und wie Sie den Körper bei der Regeneration unterstützen. &gt;&gt;&gt; Die besten Tipps für eine schnelle Regeneration. Maßnahme 1: Richtige Zeiteinteilung. Der Körper regeneriert sich also nach dem Training über das ursprüngliche Leistungsniveau hinaus. . Günstige Preis kaufen anabole steroide online bodybuilding-medikamente. Regeneration krafttraining, kaufen steroide online zyklus.. 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